Подготовка лыжников-гонщиков летом

Снег растаял, пришло лето, а это значит, что пора готовить фундамент для успешных выступлений зимой.

Основными задачами весенне-летнего этапа являются: повышение общей физической подготовки спортсменов (развитие выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости, равновесия), совершенствование техники в имитационных упражнениях и передвижении на лыжероллерах, овладение теоретическими знаниями по принципам самоконтроля, питания, гигиены, восстановления организма и др. вопросами.

Задачи летне-осеннего этапа: развитие и совершенствование основных физических качеств и функциональных возможностей, постепенное повышение работоспособности в беге, ходьбе, прыжках, в передвижении на лыжероллерах, увеличение интенсивности тренировочных занятий.

Тренировочными средствами в весенне-летний и летне-осенний этапы являются:

- бег и ходьба с различной интенсивностью;
- кроссовый бег по пересеченной местности;
- бег с шаговой и прыжковой имитацией лыжных ходов в подъемы (с палками);
- прыжки и многоскоки;
- специальные силовые имитационные упражнения;
- передвижение на лыжероллерах;
- общеразвивающие упражнения;
- спортивные игры;
- плавание;
- езда на велосипеде. (по материалам сайта www.bibliofond.ru)TVero.net только новое порно видео